• Alle Bestellungen sind Versandkostenfrei
  • Bleibt gesund Ihr Lieben
  • Alle Bestellungen sind Versandkostenfrei
  • Bleibt gesund Ihr Lieben

Meditation Wirkung & Bedeutung

Meditation Wirkung Bedeutung Anwendung

Hallo ihr wunderschönen Menschen. In der Hoffnung dass ihr wohlauf seid, möchte ich euch einen Einblick in die Meditation schenken. Auf Fragen wie Was ist Meditation?, Was bewirkt Meditation? Warum bieten wir Meditationsketten an? Und Wie meditiere ich? werde ich leicht verständlich eingehen. Denn Meditation ist für jeden und deshalb ist es so wichtig, dass dieses Thema für jeden zugänglich gemacht wird. Solltet ihr noch weitere Fragen zu dem Thema haben, könnt ihr jederzeit gerne eine Nachricht per Mail oder Whatsapp an uns schreiben.

Was ist Meditation?

Meditation ist eine Form von spiritueller Praxis die in verschiedensten Religionen praktiziert wird. Übersetzt bedeutet es so viel wie “nachdenken, nachsinnen”. Im Tibetischen wird sich auch mit “Sich mit etwas vertraut machen” übersetzt. Sie ist die höchste Schulung von Achtsamkeit.
Achtsamkeit ist der Moment passiver Geistesgegenwart. Das heißt, dass ein in Achtsamkeit lebender Mensch den gegenwärtigen Zustand seiner Gefühle, seines Körpers und seiner Umwelt so erlebt, wie er ist. Dieses Augenblick ist frei von Erinnerungen, starken Gedankenströmen und Emotionen.

Was bringt Meditation?

Viele denken, das Meditation nur für esoterisch oder spirituell angehauchte Menschen geeignet ist und nicht für die Allgemeinheit zugänglich. Das ist, so ungern ich es sage, falsch, denn Meditation ist für jeden und für jeden sinnvoll.
Was aber bewirkt Meditation?

Tägliche Meditation kann zu einer langfristigen, tiefen Entspannung in allen Situationen führen, sogar in stressigen.

Es führt zu einer erhöhten Aufmerksamkeit und einem erhöhten Konzentrationsvermögen sowie einem erhöhten Reflexionsvermögen Deiner Gedanken.

Meditation schenkt dir eine tiefe Selbsterfahrung und führt Dich auf einen Weg zu einer Reise zu Deinem tiefsten, wahrhaftigen Selbst.

Sie kann zu zunehmender Selbstliebe und Selbstvertrauen führen und dich blockierende Gedanken und Gefühle Annehmen und Auflösen lassen.

Meditation schenkt dir die Möglichkeit, eine tiefe und wahrhaftige Beziehung zu dir und Deinen Mitmenschen aufzubauen. Sie kann dir liebevolle Milde und Einfühlungsvermögen bieten.

Auch kann sie Dir Aufschluss, Erfahrung und Erkenntnis über die grundlegendsten Wurzeln deines Seins schenken und dir zusätzlich Erfahrung und Einblick in deine wahrhaftige, strahlende und göttliche Essenz geben.

Auf physischer Ebene bewirkt tägliche Meditation ebenfalls unfassbar vieles. Unter anderem bewirkt sie eine vegetative Umschaltung des Gehirns. Der Parasympathikus, der vorwiegend für “Entspannung” verantwortlich ist, wird vermehrt aktiviert und es kommt zu einer erhöhten Ausschüttung an Glückshormonen und Serotonin, einem hormonähnlichem Botenstoff zwischen einzelner Nervenzellen und verschiedenste Organfunktionen reguliert.
Es kann zu einer Reduktion des “aktiven Teils” des Nervensystems, dem Sympathikus und zum vermehrten Abbau von Stresshormonen kommen.
Alles in allem entschleunigt Meditation und bietet einen Entspannungszustand für den gesamten Körper. Sie schenkt innere Ruhe und Gelassenheit, eine ruhigere und bewusstere Atemfrequenz und kann zu einem gesenkten Blutdruck beitragen.

Meditation ist ebenfalls eine präventive Maßnahme zur Vorbeugung von Krankheiten und kann sogar bei bereits bestehenden Erkrankungen zur Heilung beitragen. Gerade bei stressbedingten Erkrankungen, beispielsweise dem Burn-Out-Syndrom, kann Meditation auf lange Sicht sehr vielversprechend und heilsam sein.

Ein wesentliches Ziel der Meditation

Vor allem aus spiritueller Sicht ist das Ziel der Meditation, den eigenen Geist durch Achtsamkeitsübungen zu beruhigen, um zum transzendentalen Erblicken der höchsten Wirklichkeit zu kommen. Mit anderen Worten also zur Erkenntnis der wahrhaftigen Wirklichkeit Erkenntnis von dem was wirklich ist zu kommen.


In den fernöstlichen Kulturen ist Meditation ein Mittel, um zum höchsten Bewusstseins zu gelangen. Im Buddhismus spricht man vom Nirvana. Nirvana ist der Zustand, in dem Samsara, der Kreislauf allen Leidens und der Reinkarnation, mittels Erleuchtung durchbrochen wurde. Er oder sie hat wahre Buddhaschaft erlangt und kann nun allen anderen noch nicht Erleuchteten darin unterstützen und begleiten, dieselbige Erleuchtung zu erfahren.
Neben dem Buddhismus findet sich Meditation im Hinduismus, im Daoismus, im japanischen Zen und im indischen Yoga wieder.

Wie meditiert man?

Vielleicht fragst du dich gerade “Und wie meditiert man?” oder “Wie meditiere ich?”. Wenn ja freu ich mich von ganzem Herzen über die Neugier in dir!
Es gibt zahlreiche Arten der Meditation. Im Endeffekt kann man aus allem eine meditative Erfahrung machen. Aber lasst uns ein Schritt nach dem nächsten gehen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung


Schritt 1

Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du Dich wohl fühlst und gerne jeden Tag meditieren möchtest.

Schritt 2
Setz Dich mit Deinem Steißbein entweder auf die Kante des Sofas oder auf ein (Meditations-)Kissen für einen erhöhten und möglichst aufrechten Sitz. Zur Sitzhaltung werde ich bei ”Tipps und Tricks für eure Meditationspraxis” weiter unten noch genauer eingehen.

Schritt 3
Schalte dein Handy in den Flugmodus und stelle einen Wecker / Timer für zehn bis 25 Minuten.

Schritt 4
Lege deine Hände entweder auf deine Oberschenkel oder gefaltet in deinen Schoß, so als würdest du etwas empfangen wollen.

Schritt 5
Sitze gerade und aufrecht, das Kinn leicht zum Brustbein geneigt und schließe nun die Augen.

Schritt 6
Nimm drei tiefe und und bewusste, lange Atemzüge. Atme über die Nase ein oder anschließend genussvoll und lösen über den geöffnet Mund wieder aus. Komme ins Hier und Jetzt, komme in den gegenwärtigen Moment.

Schritt 7
Kehre nach genussvollen und tiefen drei Atemzügen zu einer normalen und sanften Atmung über deine Nase zurück. Mit jeder Einatmung wölbt sich dein Bauch leicht nach außen, mit jeder Ausatmung zieht dein Bauchnabel Richtung Wirbelsäule wieder ran.

Schritt 8
Beobachte die sanfte Ein- und Ausatmung über die Nasenlöcher. Spüre den sanften, warmen Atemstrom jeder Ausatmung und genieße jeden Lebenshauch, den du einatmest.

Schritt 9
Wenn deine Gedanken fließen wollen, nimm es wahr und kehr liebevoll und achtsam zurück zu deiner Atmung. Beobachte sie. Bis Dein Wecker sanft das Öffnen deiner Augen einleutet.

Schritt 10
Öffne sanft die Augen, bewege deinen Kopf leicht nach rechts und einmal nach links. Spüre, wie es dir nach dieser kostbaren Zeit in Stille geht. Vielleicht hast Du das Bedürfnis Dich zu Strecken und Räkeln, dann tue auch das, genieß es. Und dann starte in einen Neuen Tag. in weiteres kleines Leben, was Dir heute geschenkt wurde.

Meditationsketten / Malaketten

Besonders hilfreich bei der Meditation kann das verwenden einer Meditationskette sein. Ihr werdet in unserem Store des Öfteren über den Begriff Malakette stoßen. Das ist im Endeffekt ein weiterer Begriff für Meditationskette der aus dem Sanskrit übernommen wurde. Sie ist eine im Hinduismus und Buddhismus gebräuchlich vorkommende Gebetskette bzw. Meditationskette.

Traditioneller Weise besteht eine Meditationskette aus 108 Perlen, die aus Naturmaterialien hergestellt sind. Beispielsweise werden Sandelholz, Rudraksha-Perlen und sogenannte Bodhi-Perlen im hinduistischen und buddhistischen Glauben verwendet.

Meditationskette Anwendung

Bei uns werdet ihr vorwiegend Malaketten aus heilsamen Natursteinen finden, da sie besonders förderliche Wirkungen auf ihren Träger haben können. Bergkristall beispielsweise eignet sich hervorragend für die Meditation.
Wie man eine Meditationskette benutzt ist im Endeffekt einfach. Wenn ihr noch “neu” im Bereich der Meditation seid empfiehlt es sich, sie für die atembeobachtende Meditation zu benutzen.

Wenn ihr mit der Meditation beginnt, nehmt ihr eure Malakette in die Hand und beginnt an der Perle, kurz vor der Quaste. Wie beschrieben habt ihr die Augen geschlossen und haltet die Perle zwischen Daumen und Zeigefinger. Bei jeder Perle atmet ihr einmal bewusst ein und genussvoll wieder aus. Währenddessen könnt ihr die Perle im Uhrzeigersinn drehen, das ist allerdings optional, ich beispielsweise halte sie lieber. Habt ihr eine Ein- und Ausatmung genossen, wandert ihr nur nächsten Perle.
Das macht ihr so lange, bis euer Wecker klingelt.

Sinn und Zweck Der Meditationskette

In ihrer traditionellen Form werden Malaketten zum rezitieren von sogenannten Mantras benutzt. Ein Mantra ist beispielsweise das Gayatri-Mantra. Oder aber das machtvolle Mantra Om. Es heißt, dass man nach 108 Wiederholungen das rezitierte Mantra geistig verinnerlicht habe, sofern man es mit klarstem Bewusstsein und Hingabe tut.

Tipps und Tricks für eure Meditationspraxis

Täglich meditieren
Um von den kostbaren Früchten der Meditation zu profitieren, kommt man nicht umhin diese sie jeden Tag zu praktizieren. Gerade am Anfang kann das sehr herausfordernd sein, denn es fordert ein gewiss hohes Maß an Disziplin. Aber ich bin mir sicher, dass es jeder von euch schafft! Ihr seid zu so viel mehr in der Lage als ihr glaubt. It’s time to shine.

Meditiere zur selben Zeit
Meditiere am besten zur selben Zeit. Dein Geist gewöhnt sich so schneller daran. Morgens direkt nach dem Aufstehen eignet es sich perfekt, da Körper und Geist noch tendenziell verschlafen und somit ruhiger sind.

Dauer der Meditation
Meditiere bereits zu beginn zehn bis fünfundzwanzig Minuten
Ich empfehle dir zu beginn zehn bis 25 Minuten zu meditieren. Natürlich kannst du mit zehn Minuten anfangen und dich von Tag zu Tag um eine Minute steigern, aber du wirst wesentlich mehr von den 25 Minuten haben und spüren. Es heißt, wenn man sagt, man habe keine Zeit zu meditieren, dann sollte man doppelt so lang meditieren, da diese Person es umso notwendiger hat. ;-)

Die “richtige” Meditationshaltung
Achte bei der Meditation auf einen aufrechten und geraden Sitz. Entweder setzt du dich auf die Kante des Sofas und stellst die Füße geerdet am Boden ab oder du setzt dich mit deinem Steißbein auf dein Meditationskissen oder einem einmal gefalteten Sofakissen, um erhöht zu sitzen. Die Beine verschränkst du im halben oder im ganzen Lotus, achte darauf, dass sie möglichst am Boden aufliegen und unterhalb deiner Leiste sind, denn wir möchten uns gänzlich öffnen und alles fließen lassen. Aber zwinge dich zu nichts! Wenn deine Beine nicht aufliegen, kannst du gerne zwei Kissen zur Hilfe nehmen und jeweils eins unter dein rechtes und linkes Knie legen. Sitzt gerade und aufrecht, als ob jemand sanft eine durch deinen Körper verlaufende Schnur sanft nach oben ziehen würde. Dein Kinn lässt du leicht Richtung Brustbein fallen. Deine Hände kannst du entweder gefaltet in Deinen Schoß legen, so als ob du etwas empfanden wollen würdest oder aber du legst sie an deinen Oberschenkeln ab. Und dann schließt du deine Augen.

Meditation ist kein Hexenwerk. Jeder von uns kann es lernen. Der Schlüssel:
Mach es einfach! Denk nicht nach, mach es einfach. Egal wie sehr dein Verstand motzt und quängelt, mach es. Alles Neue ist am Anfang unbequem, weshalb wir meist bei alten und bequemen Dingen verharren. Aber es schlummert so viel mehr in Dir. Bitte hört auf euch selber limitieren. Einzig du entscheidest und gestaltest die Welt wie du sie siehst und das Leben was du lebst und liebst.
Hat man das begriffen, steht einem nichts mehr im Wege. It’s time to shine ihr Wundervollen!

Weitere Blogartikel

Richtig meditieren - Meditation für Anfänger

Richtig meditieren - Meditation für Anfänger

Ich weiß noch zu gut, wie schwer mir der Einstieg in die Meditation fiel. Noch heute gibt es Tage, an denen es mir besonders schwer fällt. Ich habe es mit...

Yoni Ei reinigen - so pflegst du deine Yoni Eggs

Yoni Ei reinigen - so pflegst du deine Yoni Eggs

Du hast bereits ein Yoni Ei gekauft und fragst dich nun, wie du das Yoni Ei reinigen kannst? Dann freu dich auf die kommenden Zeilen, denn ich werde dir verraten,...

Yoni Eier - Im Interview mit Frauenärztin Dr. med. Zimmermann-Picht

Yoni Eier - Im Interview mit Frauenärztin Dr. med. Zimmermann-Picht

Helfen Yoni Eier wirklich, und was bewirken sie? Sind sie gefährlich, was muss man bei der Reinigung beachten? Wie sieht es im Hinblick auf Spirale, Schwangerschaft und Inkontinenz aus? Auf...

Weiblichkeit leben - Ein Interview mit der Frauenärztin Dr. med. Zimmermann Picht

Weiblichkeit leben - Ein Interview mit der Frauenärztin Dr. med. Zimmermann Picht

Was bedeutet es seine Weiblichkeit zu leben? Welche Herausforderungen stellt die heutige Zeit an uns Frauen? Im ersten Teil des Interviews schenkt uns die Frauenärztin Frau Dr. med. Zimmermann-Picht einen...

Wie finde ich die passende Malakette

Wie finde ich die passende Malakette

Bei all den zahlreichen und schönen Angeboten an Malaketten, kann es sehr schwer fallen, die passende Mala zu finden. Wie findet man also die passende Malakette?

Yoni Ei Welcher Stein passt zu mir

Yoni Ei Welcher Stein passt zu mir

Vielleicht befindest du dich gerade der Situation, die ich auch durchlebt habe. Du möchtest dir ein Yoni Ei kaufen, fragst dich aber immer noch “Welcher Yoni Ei Stein passt zu...

Yoni Eier Anwendnung

Yoni Eier Anwendnung

Frau sein ist etwas wunderschönes und kraftvolles. Yoni Eier bieten dir eine wunderschöne und natürliche Möglichkeit, sich auf völlig neue Weise mit deiner Weiblichkeit zu verbinden. In diesem Blogartikel wird...

Was ist Meditation?

Was ist Meditation?

Die Meditation ist eine spirituelle Praxis, die das wahrhaftige Erblicken von dem was wirklich ist ermöglicht. Sie ist Schlüssel und Antwort auf unzählige Dinge, deshalb ist es umso wichtiger, dass...

Das könnte dir auch gefallen

Seidenweich - Malakette aus Jade
Seidenweich - Malakette aus Jade
Seidenweich - Malakette aus Jade
Seidenweich - Malakette aus Jade
Seidenweich - Malakette aus Jade

Seidenweich - Malakette aus Jade

€59,00
€65,00
Harmonie des Seins - Wengeholz Malakette
Harmonie des Seins - Wengeholz Malakette
Harmonie des Seins - Wengeholz Malakette
Harmonie des Seins - Wengeholz Malakette
Harmonie des Seins - Wengeholz Malakette
Harmonie des Seins - Wengeholz Malakette
Harmonie des Seins - Wengeholz Malakette

Harmonie des Seins - Wengeholz Malakette

€28,00
Wurzel des Seins - geflochtenes Armband mit grünem Jaspis
Wurzel des Seins - geflochtenes Armband mit grünem Jaspis
Wurzel des Seins - geflochtenes Armband mit grünem Jaspis
Wurzel des Seins - geflochtenes Armband mit grünem Jaspis
Wurzel des Seins - geflochtenes Armband mit grünem Jaspis
Wurzel des Seins - geflochtenes Armband mit grünem Jaspis
Wurzel des Seins - geflochtenes Armband mit grünem Jaspis

Wurzel des Seins - geflochtenes Armband mit grünem Jaspis

€22,90
€26,90
Sanft Sein Buddha-Armband
Sanft Sein Buddha-Armband
Sanft Sein Buddha-Armband

Sanft Sein Buddha-Armband

€16,50
Jade Roller Set für Wohlfühl- und Glücksmomente
Jade Roller Set für Wohlfühl- und Glücksmomente
Jade Roller Set für Wohlfühl- und Glücksmomente
Jade Roller Set für Wohlfühl- und Glücksmomente
Jade Roller Set für Wohlfühl- und Glücksmomente
Jade Roller Set für Wohlfühl- und Glücksmomente
Jade Roller Set für Wohlfühl- und Glücksmomente

Jade Roller Set für Wohlfühl- und Glücksmomente

€53,00
Yoni Eier aus Amethyst - Nalini
Yoni Eier aus Amethyst - Nalini
Yoni Eier aus Amethyst - Nalini
Yoni Eier aus Amethyst - Nalini
Yoni Eier aus Amethyst - Nalini

Yoni Eier aus Amethyst - Nalini

€54,00
Yoni Eier aus grünem Jade - Sematva
Yoni Eier aus grünem Jade - Sematva
Yoni Eier aus grünem Jade - Sematva
Yoni Eier aus grünem Jade - Sematva

Yoni Eier aus grünem Jade - Sematva

€48,40
Damayanti Mondstein-Armband
Damayanti Mondstein-Armband
Damayanti Mondstein-Armband

Damayanti Mondstein-Armband

€16,50
Natural - Sandelholz Mala
Natural - Sandelholz Mala
Natural - Sandelholz Mala
Natural - Sandelholz Mala
Natural - Sandelholz Mala
Natural - Sandelholz Mala

Natural - Sandelholz Mala

€38,00
€42,00
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente
Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente

Opalit - Gesichtsroller Set für erfüllende Seelenmomente

€45,00
Wir sind Eins Paararmband
Wir sind Eins Paararmband
Wir sind Eins Paararmband
Wir sind Eins Paararmband

Wir sind Eins Paararmband

€24,00
Beautiful Harmony 3er Set Armband
Beautiful Harmony 3er Set Armband
Beautiful Harmony 3er Set Armband
Beautiful Harmony 3er Set Armband
Beautiful Harmony 3er Set Armband
Beautiful Harmony 3er Set Armband
Beautiful Harmony 3er Set Armband

Beautiful Harmony 3er Set Armband

€23,00
€26,00